De wekker gaat, maar je hebt nog geen zin om op te staan. Geen zin om naar je werk te gaan. Geen zin in alles wat die dag op je wacht. Je bed ligt veel te lekker. Nog even niet…
Herkenbaar? Voor mij was en is dat regelmatig zo.
Wat mij helpt om makkelijker uit bed te komen, is iets plannen waar ik direct na het opstaan naar uitkijk. Daardoor voelt de ochtend minder als een verplichting en meer als een klein cadeautje voor mezelf.
Maar wat kun je dan plannen? Hieronder vind je 12 ideeën. Niet alles past bij iedere ochtend en iedereen is anders, dus kies vooral wat bij jou past en laat de rest lekker zitten.
Gewoon nog in bed
Eventueel met een koptelefoon op, zodat de rest van het huis nog lekker kan doorslapen.
1. Luister 15 minuten naar je favoriete muziek
Maak eventueel een playlist met 3 tot 5 nummers waar je echt blij van wordt.
2. Mediteer
Word rustig wakker en begin ontspannen aan je dag. Een fijne manier om de ochtend te starten. Zet eventueel een extra wekker als je bang bent dat je weer in slaap valt.
Met een kop koffie of thee
3. Kop koffie of thee
De kop koffie of thee kan voor de echte liefhebber al een traktatie op zich zijn.
4. Geniet van je favoriete ontbijt
Mijn persoonlijke favoriet: uitkijken naar lekker eten. In mijn geval zijn dat pannenkoeken met fruit, pindakaas en zaden en pitten. En natuurlijk een lekkere kop thee. Helaas kan ik dit niet iedere dag eten.
5. Lees of luister naar je favoriete boek
Even helemaal verdwijnen in dat ene boek dat je maar niet weg kunt leggen.
6. Luister naar je favoriete podcast
Ga je voor een informatieve podcast of kies je liever voor true crime of een gezellig gesprek?
7. Journal
Schrijf drie dingen op waar je blij om bent. Begin je de dag met aandacht voor wat wél goed gaat en waar je naar uit kunt kijken.
8. Kijk tijdens je ontbijt naar buiten
Heb je een uitzicht waar je blij van wordt? Neem even de tijd om rustig om je heen te kijken en geniet van wat je ziet.
9. Kijk een aflevering van je favoriete serie
Een goede optie als je wat meer tijd hebt in de ochtend en niet midden in de ochtendspits van je gezin zit.
10. Besteed 15 minuten aan een hobby
Werk verder aan een tekening, breiwerk, kleurplaat, origami, schaakpartij, puzzel of iets anders waar je blij van wordt.
Bewegen in de ochtend
11. Maak een wandeling
Een ochtendwandeling helpt je niet alleen wakker te worden. Er zijn ook aanwijzingen dat daglicht in de ochtend kan bijdragen aan een beter slaapritme. En dan die zonsopgang…
12. Doe yoga, tai chi, pilates of iets anders waar je lichaam én geest blij van worden.
Zo maak je je lichaam wakker én begin je de dag ontspannen.
Tot slot
Er zijn ontzettend veel manieren om je ochtend nét iets leuker te maken. Door iets te plannen waar je naar uitkijkt, wordt niet alleen opstaan makkelijker, maar voelt uit bed komen ook een stuk minder vervelend. Het haalt een drukke agenda niet weg, maar uit eigen ervaring kan ik zeggen: blijven snoozen doet dat ook niet… 😉
